Ninguno de nosotros encendería un motor sin gasolina y lo llevaría a una larga jornada sabiendo de antemano que el vehículo no tiene gasolina ¿Verdad?
Eso mismo es lo que hacemos cuando dejamos nuestros hogares y nos dirigimos a nuestras actividades diarias sin desayunar y darle a nuestros cuerpos el combustible necesario para enfrentar las tareas que nos aguardan en nuestro que hacer cotidiano.
¿Qué pasa si no desayunamos?
Si no desayunamos, nuestro cuerpo sigue en el ayuno que empezamos luego de terminar nuestra última comida antes del desayuno, es decir que nuestro cuerpo pasa sin nutrientes un promedio de entre 12 y 17 horas por la falta de un desayuno completo y saludable.
Si no desayunanos, nuestro cuerpo empieza a generar estas deficiencias:
• Mal humor
• Falta de conentración
• Bajo nivel de energía (nuestra glucosa, principal combustible de nuestro cuerpo esta en su nivel mas bajo).
• Hace lento el metabolismo
• Nuestro cuerpo acumula grasas en las comidas siguientes al tratar de recuperar los nutrientes que no recibio en el desayuno.
Los beneficios de un buen desayuno:
La absorcion de nutrientes importantes como vitaminas, minerales y proteínas es más alta en el desayuno que en el resto de las comidas subsiguientes:
• Estabilizamos nuestra azúcar en la sangre ( si desayunamos lo correcto)
• Incremento de la energía
• Buena concentración
• Acelera el metabolismo
• Estabiliza la insulina en la sangre (evitando almacenar grasa en las siguientes comidas).
• Reduce los niveles de cortisol, una hormona que daña los hipocampos del cerebro donde nuestra memoria funciona.
• Sensación de Bienestar
Ayuda a bajar de peso (esta comprobado que las personas que omiten el desayuno tienen mayor tendencia a la obesidad).
¿Cuál es el mejor desayuno?
Cereales, proteínas, frutas y lácteos
¡Desayunar no solo es vital para nuestro cuerpo, nos entrega bienestar, nos da energía, nos ayuda a bajar de peso y nos da un mejor desempeño en todas nuestras actividades!